为了更好地帮助学生端正学习态度、缓解学业压力、做好学业规划，2023年4月22日上午，学院为2022级心理委员及部分学生开展“拥抱自己 舒缓压力”心理团体辅导活动，本次活动由亚利桑那工业学院心理辅导员王彦凯老师主持。

01.

> > >破冰游戏，释放自我<<> <<> <<>

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活动开始前，王老师着重强调了保密原则和相关的注意事项。以“滚雪球介绍”的小游戏拉开活动序幕，帮助同学们放下拘谨、互相了解。接下来“手足并用”和“青蛙跳水”两个小游戏使同学们在轻松愉悦的氛围下逐步进入状态。

02.

> > >问卷调查，剖析内心<<> <<> <<>

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在问卷调查环节，王老师先向同学们展示了几张图片，请同学们讲讲看到的内容，虽是同一张图片，可同学们看到的却不尽相同，通过图片所反映出的内容同学们可以大体感知自己最近压力情况。接下来每位同学做了学业压力小测试，系统化的评分让同学们更好地了解自己近期的状态，进行相应地调整。

03.

> > >分享美好，重燃信心<<> <<> <<>

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结合学业压力测试表，一些同学纷纷讲述了近期在学习上的压力，并谈及压力带给自己消极的影响。其他同学则从自身经历出发，给予相应同学一定的建议和解决方法。王老师请每位同学在白纸上画下大家在学习中最开心的时刻，并相互分享。通过分享和交流，同学们发现学习压力固然客观存在，但将压力转化为动力后取得学习成果更让每个人身心愉悦。

04.

> > >冥想时刻，放松自我<<> <<> <<>

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活动最后，在舒缓的音乐中，同学们在王老师的指引下逐渐放松身心，摒弃嘈杂的外界，沉浸在冥想所带来的舒适感中，觉知每次呼吸的过程，以及它带给身体的感受。借助觉察，感知每时每刻都存在的呼吸，体会每一个当下。

本次团辅活动丰富了学院心理健康教育形式，帮助同学们正确认识情绪，缓解学习压力，帮助找到高效学习方法。在今后工作中，参与本次活动的各班心理委员也可参考本次活动形式，调动帮助班级学生在心理健康活动中自我教育的积极性、主动性，培育学生积极向上的健康心态。

图片：王康宁
文字：王彦凯

编辑：王康宁

审核：陈鸿雁 宋春瑛